LIBRE EXPRESION EN LIMA NORTE

EXAMEN DE ADMISION EN SENCICO 2026 -1

ADMISION 2026-1

En la Escuela Superior Técnica del SENCICO formamos a los Técnicos profesionales del futuro. Postula a una de nuestras carreras técnicas profesionales relacionadas al rubro de la construcción:

Administración de Obras de Construcción Civil; Dibujo Digital aplicado a la Construcción; Geomática; Laboratorio de Suelos, Concreto y Asfalto; Edificaciones; Diseño de Interiores, Topografía y Geodesia. También nuestra carrera dual de Saneamiento, Producción de Agua Potable y Tratamiento de Aguas Residuales.

Nuestro proceso de Admisión es a nivel nacional en las ciudades de: Lima, Arequipa, Chiclayo, Cusco, Piura, Trujillo, Ayacucho, Tacna, Huancayo, Iquitos, Cajamarca, Pucallpa y Puno.

REQUISITO:

- Haber culminado el 5to año de secundaria

MODALIDAD DE ADMISIÓN:
- EXAMEN DE EXONERACIÓN
- EXAMEN DE ADMISIÓN REGULAR (Examen de conocimientos)

Comunícate con nuestros asesores al WhatsApp 980 120 472 y llamadas al 939 390 464, para brindarte información respecto a las modalidades de admisión y requisitos.

FECHA DE EXAMEN DE ADMISIÓN:

- EXAMEN DE EXONERACIÓN: 6 de febrero
- EXAMEN DE ADMISIÓN: 14 de febrero

CARACTERÍSTICAS DEL EXAMEN DE ADMISIÓN:

- Consta de 50 preguntas
- Cada respuesta correcta vale 2 puntos
- No hay puntos en contra
- El puntaje mínimo es 54.
El ingreso es por orden de mérito.

ESTRUCTURA DEL EXAMEN DE ADMISIÓN:

- Razonamiento Verbal: 15 preguntas
- Razonamiento Matemático: 15 preguntas
- Cultura General: 05 preguntas
- Historia del Perú y del Mundo: 05 preguntas
- Geografía del Perú y del Mundo: 05 preguntas
- Educación Cívica: 05 pregunta

Para mayor información del Examen de Admisión 2026-1 visita el siguiente enlace:
https://www.gob.pe/institucion/sencico/campa%C3%B1as/14167-proceso-de-admision-2024-2

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Comunícate con nosotros a nivel nacional:

- Lima: 980 120 472 - 939 390 464
- Arequipa: 945 063 449
- Chiclayo: 953 163 876 - 967 942 504
- Cusco: 946 463 957
- Piura: 946 553 514 - 985 018 183
- Trujillo: 985 018 186
- Ayacucho: 972 072 840 - 994 339 670
- Tacna: 945 063 475 - 946 510 252
- Huancayo: 929 456 758 - 945 063 509
- Iquitos: 946 551 327
- Cajamarca: 946 543 083
- Pucallpa: 946 530 101
- Puno: 950 792 763 - 951 644 446

¿CÓMO PREVENIR LA APARICIÓN DEL ZANCUDO QUE TRANSMITE EL DENGUE EN EL HOGAR?

Minsa recomienda poner en práctica la ficha de autoevaluación “10 minutos contra el dengue”.

Para evitar que el zancudo que transmite el dengue se reproduzca en casa, el Ministerio de Salud (Minsa) invita a las familias a dedicar solo 10 minutos a revisar su vivienda y eliminar los recipientes donde se acumula agua, usando la ficha de autoevaluación “10 minutos contra el dengue”.

El Minsa define como criaderos de zancudos a todos aquellos recipientes u objetos capaces de acumular agua, ya sea por efecto de las lluvias o por un inadecuado almacenamiento. Estos espacios se convierten en lugares ideales para la reproducción del vector.

Entre los criaderos más comunes encontrados en los hogares se identifican: floreros, tanques, cilindros, sansones, baldes, plantas acuáticas, bebederos de mascotas, piscinas sin sistema de tratamiento o en desuso, bandejas de agua ubicadas detrás de refrigeradoras, bases de floreros, botellas, llantas, latas, juguetes y, incluso, chapas o cáscaras de huevo o coco.

Una vez identificados, estos criaderos deben ser eliminados o, de ser necesario, lavados y escobillados cuidadosamente. En el caso de los floreros, se recomienda reemplazar el agua por arena húmeda o esponja floral. Asimismo, los recipientes utilizados para almacenar agua deben mantenerse limpios y tapados de forma hermética para evitar la reproducción del zancudo.

La ficha de autoevaluación “10 minutos contra el dengue” puede descargarse de manera gratuita.

Ciclo de reproducción del zancudo

El Instituto Nacional de Salud (INS) advierte que el incremento de la temperatura acelera el ciclo de reproducción del zancudo. Mientras que en condiciones normales este proceso (huevo, larva, pupa y zancudo adulto) puede durar entre 12 y 14 días, con temperaturas elevadas se reduce a 7 e incluso a solo 5 días.

Además, una sola zancuda puede colocar entre 50 y 200 huevos, distribuidos en más de un recipiente. Este proceso puede repetirse de 3 a 5 veces a lo largo de su vida, lo que puede generar la proliferación de más de mil zancudos en un periodo aproximado de 45 días.

El Ministerio de Salud recuerda que el control del dengue es una responsabilidad compartida y que pequeñas acciones realizadas de manera constante pueden marcar la diferencia en la protección de la salud familiar y comunitaria.

En ese sentido, el ministro de Salud, Luis Quiroz, ha garantizado que durante el año 2026 se dará continuidad a diversas estrategias orientadas a proteger y salvaguardar la salud de la población, especialmente de quienes viven en zonas alejadas y de mayor vulnerabilidad.

INCAUTAN ESTACIÓN CLANDESTINA QUE OPERABA EN PERÍMETRO DEL CENTRO PENITENCIARIO CASTRO CASTRO

Infraestructura ilegal proveía servicios de internet sin concesión dentro de la zona de exclusión de 200 metros del recinto penal.

En un operativo orientado a fortalecer la seguridad ciudadana y la soberanía del espectro radioeléctrico, el Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) ejecutó la intervención e incautación de una estación de telecomunicaciones ilegal ubicada en las inmediaciones del establecimiento penitenciario Miguel Castro Castro, en el distrito limeño de San Juan de Lurigancho.

En la operación, liderada por la Dirección General de Fiscalizaciones y Sanciones en Comunicaciones (DGFSC) del MTC, se empleó tecnología de geolocalización con la cual se detectó que la estación clandestina irradiaba señal Wi-Fi para la transmisión de internet.

El punto de transmisión se encontraba en un cerro contiguo al centro penitenciario, dentro de los 200 metros del perímetro de seguridad del penal, un área restringida para comunicaciones no autorizadas.

La intervención fue concretada en coordinación confidencial con la Fiscalía de la Nación y la Policía Nacional del Perú (PNP). Se incautó una antena y equipos de enlace que dirigían sus señales específicamente hacia el área crítica del penal.

El MTC advirtió que la instalación de antenas y estaciones ilegales conlleva consecuencias judiciales severas bajo el marco legal vigente. En el ámbito penal, el uso del espectro sin título habilitante constituye el delito de hurto agravado, sumado a la vulneración de zonas intangibles penitenciarias. Las penas privativas de la libertad oscilan entre los ocho y nueve años.

En el ámbito administrativo, la prestación ilegal de servicios de telecomunicaciones es una infracción muy grave y las multas pueden alcanzar las 100 Unidades Impositivas Tributarias (UIT), equivalentes a S/ 550 000.

El Gobierno del Perú, a través del MTC, reafirma su compromiso con la erradicación de la piratería en telecomunicaciones y en coadyuvar la seguridad ciudadana, garantizando que el espectro radioeléctrico sea un espacio seguro y al servicio de la legalidad.

CAPTURAN A LOS DESSA NG, FACCIÓN CRIMINAL DEL TREN DE ARAGUA DEDICADA A LA EXTORSIÓN Y SICARIATO EN SMP

Operación policial, ejecutada durante el estado de emergencia, permitió la captura de cinco extranjeros y la incautación de armas, explosivos, drogas y celulares vinculados a actividades criminales.

En el marco del estado de emergencia vigente en Lima Metropolitana, la Policía Nacional del Perú (PNP) logró desarticular la banda delictiva Dessa NG, una facción de la organización criminal transnacional Tren de Aragua que se dedicaba a la extorsión y el sicariato en agravio de transportistas y comerciantes en el distrito de San Martín de Porres.

Tras acciones de inteligencia y seguimiento, agentes de la Brigada Especial de Investigación Contra la Criminalidad Extranjera (Beicce) intervinieron un inmueble ubicado en la avenida Las Malvas, cerca del mercado Los Jazmines del Naranjal, donde fueron capturados cinco integrantes de esta red criminal.

Los detenidos, de nacionalidad venezolana, tenían en su poder municiones, tres dinamitas, dinero en efectivo y nueve celulares que contenían imágenes reveladoras de los actos criminales que cometían. Asimismo, se les encontró envoltorios de marihuana, tusi y clorhidrato de cocaína, lo que evidenciaría su implicancia en el tráfico ilícito de drogas y otros delitos.

Entre ellos figura Ismel Sánchez Requena (26), alias “Malandro”, quien sería un miembro clave de esta facción del Tren Aragua. Este extranjero se encuentra en situación irregular en el país y registra antecedentes por trata de personas, sicariato y extorsión. En octubre del 2025, había sido intervenido en el denominado ‘búnker Azteca’.

Todos los detenidos fueron trasladados a la sede de la Dirección de Investigación Criminal (Dirincri) de la PNP, donde continúan las diligencias e investigaciones correspondientes, en coordinación con el Ministerio Público, a fin de determinar sus responsabilidades penales.

DESDE EL 31 DE ENERO EMPIEZA EL SERVICIO ESPECIAL PLAYERO HASTA ANCÓN

Los buses alimentadores partirán desde la avenida Chimpu Ocllo, en Carabayllo, y operarán los sábados y domingos.

Desde este sábado 31 de enero, la Autoridad de Transporte Urbano para Lima y Callao (ATU), entidad adscrita al Ministerio de Transportes y Comunicaciones (MTC) pone a disposición de los veraneantes el servicio especial que los trasladará hacia el tradicional balneario de Ancón.

Este nuevo servicio, que operará los sábados y domingos, partirá desde la avenida Chimpu Ocllo, en Carabayllo (cerca del terminal Chimpu Ocllo), y llegará hasta las playas Miramar y Las Conchitas.

Los horarios de salida de los buses serán los siguientes:

- Salidas de la av. Chimpu Ocllo: 11:00 a.m., 11:30 a.m., 12 m., 12:30 a.m., 1:00 p.m. y 1:30 p.m.
- Salidas desde Ancón (paradero Las Conchitas): 4:00 p.m., 4:30 p.m., 5 p.m., 5:30 p.m., 6 p.m. y 6:30 p.m.

Más sobre el servicio

Los buses alimentadores, con capacidad para 80 usuarios, recorrerán las avenidas Chimpu Ocllo, Chillón Trapiche, Panamericana Norte, Julio C. Tello, La Florida y Miramar. El trayecto se realizará en un tiempo aproximado de dos horas y contará con ocho paraderos por sentido, debidamente señalizados para una adecuada orientación de los usuarios

Es importante precisar que, al tratarse de un servicio especial, se aplicará la tarifa única será de S/6, respetándose el medio pasaje para los estudiantes, conforme a la normativa vigente.

La ATU recomienda a los usuarios recargar con anticipación sus tarjetas del Metropolitano y/o Lima Pass, ya sea en taquillas o máquinas de recarga de las estaciones, así como a través de los aplicativos Yape y Plin.

La implementación de este nuevo servicio forma parte de las acciones inmediatas que impulsa la ATU para mejorar la movilidad en Lima norte, en coordinación con la municipalidad distrital y las empresas concesionarias, con el objetivo de brindar alternativas seguras, ordenadas y eficientes para el traslado de los veraneantes.

ELECCIONES 2026: AVERIGUA EN ESTE LINK PARA SABER SI ERES MIEMBRO DE MESA

La Oficina Nacional de Procesos Electorales (ONPE) informó que los ciudadanos sorteados como miembros de mesa para las Elecciones Generales 2026 ya pueden conocer su designación de manera rápida y sencilla.

Como se ha informado, la ONPE seleccionó previamente, el viernes 23 de enero, a 25 ciudadanos por cada mesa, de entre los cuales se sortearon este jueves 29 a los miembros de mesa titulares y suplentes.

Link miembros de mesa

La consulta se realiza a través de la plataforma Consulta electoral.

Cómo consultar si eres miembro de mesa en las Elecciones 2026

1. Ingresa a la plataforma oficial de la ONPE
2. Escribe tu número de Documento Nacional de Identidad (DNI).
3. Verifica tu resultado:
Si apareces como miembro de mesa titular o suplente, el sistema mostrará la mesa y el local de votación.
Si no fuiste sorteado, aparecerá el mensaje: “No eres miembro de mesa”.

La ONPE explicó que los sorteados están sujetos a tachas, es decir, a posibles impugnaciones presentadas por ciudadanos ante el Jurado Electoral Especial (JEE), conforme a la Ley Orgánica de Elecciones (Ley Nº 26859, Artículo 57). Este mecanismo permite evitar que personas con impedimentos ejerzan funciones como miembros de mesa durante la jornada electoral.

La entidad recordó la importancia de la participación ciudadana, la cual garantiza el normal desarrollo de la votación y fortalece la democracia en el país. Se exhorta a todos los electores a verificar oportunamente si son miembros de mesa para cumplir con esta función en las elecciones.

Excusas para miembros de mesa

Cabe indicar que la ONPE realizó, este 29 de enero, el sorteo público de miembros de mesa (titulares y suplentes) para las elecciones generales 2026. Conoce aquí cuáles son las causales para presentar una excusa para no cumplir con el cargo, solicitar una dispensa o presentar una tacha.

Según la Ley Orgánica de Elecciones (Ley 26859) el cargo de miembro de mesa de sufragio es irrenunciable; sin embargo, se puede presentar una excusa en estos casos:

- Notorio o grave impedimento físico o mental.

- Necesidad de ausentarse del territorio de la República.

- Encontrarse en estado de gestación o en periodo de lactancia de niños hasta los dos (2) años de edad cumplidos a la fecha de la elección.

- Ser mayor de 65 años

-Estar incurso en alguna de las incompatibilidades señaladas en el artículo 57 de la Ley 26859 referidas a impedimentos para ser miembro de las mesas de sufragio .

FPF PRESENTÓ A MANO MENEZES COMO NUEVO DIRECTOR TÉCNICO DE LA SELECCIÓN PERUANA

Selección peruana opta nuevamente por un entrenador brasileño para retornar al Mundial

Perú acudió de nuevo a los brasileños para rescatar a su alicaída selección de fútbol. Mano Menezes, extécnico de la canarinha, tomó este jueves el mando de la Bicolor, hundida en el fracaso.

Menezes, de 63 años, será el séptimo brasileño en dirigir a Perú, que no logró la clasificación al Mundial de Norteamérica 2026.

El anterior fue Paulo Autuori, que naufragó en su intento de meter a Perú en la Copa del Mundo de Alemania 2006.

"Quiero darle la gran bienvenida a nuestro profesor Mano Menezes", dijo el presidente de la Federación Peruana de Fútbol (FPF), Agustín Lozano, durante la presentación del DT brasileño, presente en el acto celebrado en Lima.

Perú se clasificó a solo un Mundial en este siglo, el de Rusia 2018, con el argentino Ricardo Gareca como técnico.

En las pasadas eliminatorias selló la peor campaña de su historia, al quedar noveno entre diez selecciones.

"Sabemos que los últimos años no han sido tan brillantes, pero estamos aquí para retomar ese camino para que Perú sea protagonista", afirmó Menezes en conferencia de prensa tras su presentación como seleccionador inca.

El estratega tiene un gran reto al ponerse al frente de un equipo golpeado anímicamente tras el fracaso en el último premundial.

"Necesitamos jugadores jóvenes, pero también mantener a los de experiencia, que servirán como referentes. Esa transición requiere conversaciones claras. El jugador peruano tiene mucha similitud con el jugador brasileño", agregó el DT.

Menezes auguró mejores tiempos para la selección inca: "Vamos a construir un proyecto de cuatro o cinco años. Prometemos al pueblo peruano que venimos aquí para trabajar mucho".

- Competitivo y reservado -

El director general de fútbol de la FPF, Jean Ferrari, destacó el perfil de Menezes.

"Es un orgullo poder presentar oficialmente a un entrenador de talla mundial, con una trayectoria intachable y que calza con el perfil que estamos buscando. No se trata solo de hablar de estilo, sino de la necesidad de iniciar una reestructuración y un cambio generacional", dijo Ferrari en el acto.

El nuevo seleccionador de Perú dirigió a Brasil, con Neymar como figura, del 2010 al 2012, y fracasó en la Copa América de Argentina 2011, en la que la Canarinha fue eliminada por Paraguay en cuartos de final. Fue remplazado por Luiz Felipe Scolari.

De pocas palabras, se estrenó como entrenador en 1992, en las categorías inferiores de los clubes de la provincia Rio Grande do Sul, de donde es oriundo.

En 2025, regresó después de 20 años al Gremio de Porto Alegre, con el que cumplió una campaña irregular que le costó el puesto.

Antes pasó por Fluminense, Corinthians, Inter de Porto Alegre, Al Nassr de Arabia Saudita, Palmeiras, Cruzeiro y Flamengo.

Inteligente y de carácter

Menezes se caracteriza por un equilibrio táctico y un sistema de 4-2-3-1. La prensa brasileña lo define como técnico de estructura fuerte, no de juego vistoso.

"Es un entrenador bastante capaz. Es muy inteligente, competitivo. Tiene carácter, y resulta bastante exigente dentro del campo", comentó el defensa peruano Erick Noriega del Gremio, en entrevista con el portal L1max de Lima.

Andina

ERICK MORENO HERNÁNDEZ, ALIAS "EL MONSTRUO", CUMPLIRÁ CONDENA EN LA BASE NAVAL DEL CALLAO

Erick Moreno Hernández, alias "El Monstruo", cumplirá prisión en la Base Naval del Callao, confirmó el ministro de Justicia, Walter Martínez, en conferencia de prensa desarrollada esta mañana.

El referido criminal fue traído en la víspera desde Paraguay, con la finalidad de enfrentar a la justicia peruana, por una serie de graves delitos vinculados al crimen organizado.

"El señor (Erick) Moreno Hernández ("El monstruo") va a ser trasladado a la Base Naval del Callao, al establecimiento penitenciario que se encuentra ahí. Respecto a la continuidad de las audiencias, de las investigaciones, los procedimientos fiscales y judiciales, esto está asegurado a través de los procedimientos que tiene el Inpe para ello", anunció.

Asimismo, el ministro recordó que el Ministerio de Justicia y Derechos Humanos presentó tres solicitudes de extradición en contra de este delincuente por los delitos de secuestro, extorsión y organización criminal, así como para que se cumpla la condena en su contra por robo agravado.

Además, refirió que por las disposiciones contenidas en el Tratado de Extradición con Paraguay, habría la imposibilidad de que cumpla cadena perpetua, pero si podrá aplicársele la máxima condena en el país, que es de 35 años.

"Esto corresponde a instancias judiciales y del resultado de las investigaciones fiscales y por tener cuentas pendientes con la justicia, el ministerio procederá a solicitar la ampliación de extradición para que pueda ser juzgado por nuevos delitos", adelantó.

De igual modo, recordó que cuando arribó a nuestro país, el Ministerio de Justicia y Derechos Humanos le asignó un defensor público, con la finalidad de asegurar la continuidad del procedimiento "sin dilaciones y para que no haya cuestionamientos posteriores".

En tanto, la viceministra de Justicia, Shadia Valdez, encargada de la jefatura del Instituto Nacional Penitenciario (Inpe), precisó que se dispuso el traslado de Erick Moreno, alias "El monstruo" al centro de reclusión de máxima seguridad de la Base Naval del Callao, debido a que reúne plenamente los criterios de alta peligrosidad.

"(...) Se ha dispuesto el ingreso del interno al centro de reclusión de máxima seguridad por haber cometido delitos de extrema gravedad y por razones de seguridad, donde deberá cumplir el régimen de vida y tratamiento correspondiente", añadió.

Quien fuera cabecilla de la organización criminal "Los Injertos del Cono Norte" ya cuenta con una condena previa de 32 años de prisión.

Andina

¿CÓMO SABER SI YA PUEDO RECOGER MI DNI? CONSULTA EN LÍNEA VÍA RENIEC EL ESTADO DE TU TRÁMITE

Los peruanos que realizaron los trámites que ofrece el Registro Nacional de Identificación y Estado Civil (Reniec) relacionados al duplicado o renovación del Documento Nacional de Identidad (DNI) pueden revisar si este ya fue impreso y si se encuentra listo para su recojo. Ello, con el objetivo de realizar diversas actividades o acreditar su identidad ante cualquier situación.

Para recoger el DNI, los usuarios deben de consultar el estado de trámite en la página web de Reniec, y verificar los horarios de atención de la oficina que seleccionaron. A continuación, se detallan los pasos a seguir para conocer el estado del trámite de DNI.

¿Cómo saber si ya puedo recoger el DNI?

Los ciudadanos que deseen saber cuál es el estado del trámite de su DNI deben de seguir estos pasos:

Ingresar al siguiente ENLACE.
Seleccionar la opción “Consulta por: Documento Nacional de Identificación – DNI” o “Consulta por Número de Solicitud”.
Colocar el número del DNI o número de solicitud.
Hacer clic en consultar.

El sistema mostrará el nombre completo del ciudadano que solicitó el trámite, el número de su DNI, la fecha en la que realizó la gestión y la oficina donde realizó el trámite o que seleccionó vía web para el recojo del documento. Asimismo, informará si este se encuentra en proceso de impresión o si ya está listo para su recojo.

Reniec: estos son los estados del trámite de DNI

La plataforma de Reniec muestra los diferentes estados en el que se encuentra el trámite de DNI:

Iniciado: el trámite fue registrado recientemente.
En proceso: el trámite avanza por distintas etapas, del 1 al 6, y va mostrando el porcentaje de avance, según la fase.
En Agencia: el proceso se completó al 100 % y el DNI ya se encuentra en el Centro de Atención del Reniec
Observado: el trámite presenta alguna observación. En este caso, el ciudadano debe de comunicarse por medio de la asistente virtual por WhatsApp, al número 990182569, o llamar a los teléfonos (01) 315-2700 o al (01) 315-4000, anexo 1900.
Entregado: el trámite finalizó y el ciudadano ya recogió su DNI.

Horario de oficinas Reniec: Revisa antes de ir a recoger el DNI

Reniec informa cuáles son sus oficinas disponibles en las diferentes regiones del Perú y sus horarios de atención durante enero de 2026 por medio de este ENLACE.

La entidad registral precisa que el ciudadano debe conocer los turnos de atención de sus sedes antes de acudir y recomienda a los peruanos planificar las gestiones que deseen realizar en relación con el DNI. Asimismo, recuerda que el DNI azul mantiene su validez para trámites y procesos electorales, solo si se encuentra vigente.

NIÑOS MENORES DE CINCO AÑOS Y ADULTOS MAYORES SON LOS MÁS VULNERABLES FRENTE A LOS GOLPES DE CALOR

El Ministerio de Salud (Minsa), a través del Instituto Nacional de Salud (INS), recomendó a la población reforzar su hidratación durante los meses de verano, bebiendo en promedio entre 6 y 8 vasos de líquidos al día, a fin de prevenir los golpes de calor y otros efectos asociados a la deshidratación.

De acuerdo con los nutricionistas del INS, al menos 4 vasos deben ser de agua pura, mientras que el resto puede provenir de infusiones o jugos naturales sin azúcar añadida. Asimismo, recordaron que el agua es indispensable para el adecuado funcionamiento del organismo y que, al no almacenarse en el cuerpo, es necesario reponerla de manera constante a lo largo del día.

El golpe de calor es un trastorno que se caracteriza por el aumento excesivo de la temperatura corporal, por encima de los 40 °C, como consecuencia de la exposición prolongada al sol o del esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos o con poca ventilación. Este cuadro suele presentarse cuando el organismo pierde grandes cantidades de agua, por lo que puede prevenirse, entre otras medidas, mediante el consumo frecuente de líquidos, principalmente agua.

La nutricionista del INS, Lic. Gisella Mauricio, señaló que, durante todo el año, y especialmente en verano, las personas deben beber agua de manera constante y no esperar a sentir sed, ya que esta representa un signo inicial de deshidratación.

“El agua es el líquido hidratante por excelencia. Su consumo regular permite compensar la pérdida de líquidos que se produce principalmente a través de la orina y la transpiración, evitando así la deshidratación”, indicó. También, recomendó consumir agua segura, es decir, hervida o clorada, para prevenir enfermedades transmitidas por el agua.

En relación con la alimentación, la especialista destacó que entre las frutas más hidratantes recomendadas durante el verano se encuentran la sandía, el melón, la piña, la naranja, la mandarina, la papaya y la fresa, debido a su alto contenido de agua, vitaminas y minerales, que contribuyen a reponer líquidos y electrolitos de manera natural. De preferencia, deben consumirse enteras o en trozos, como parte de ensaladas de frutas, ya que constituyen una alternativa saludable para reforzar la hidratación diaria.

Niños y adultos mayores son grupos de riesgo
La nutricionista del INS recordó que los bebés, niños menores de cinco años y adultos mayores constituyen los grupos más vulnerables frente a los golpes de calor y la deshidratación. Por ello, recomendó extremar los cuidados, evitar la exposición al calor intenso, asegurar una hidratación frecuente y permanecer en ambientes ventilados o frescos durante las horas de mayor temperatura.

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